Mitos da Academia

Musculação causa Varizes.

Varizes normalmente é causada por sedentarismo ou genética, musculação não causa esse problema.

Quanto mais carga na musculação melhores resultados.

Os resultados não dependem somente do tamanho da carga, mas também da sua alimentação, execução do movimento, velocidade e de um descanso regular.

Abdominal faz perder a barriga.

Abdominais ajudam apenas a tonificar os músculos  mas uma boa alimentação e a perda de gordura com exercícios aeróbicos são o que realmente ajudam.

Começar a malhar na adolescência impede o crescimento.

Isso não é cientificamente comprovado, mas na adolescência é necessário um acompanhamento para não prejudicar a formação do corpo.

Musculação só faz efeito quando a pessoa sente dor no dia seguinte.

Esse é um dos maiores mitos. O que faz o exercício ter efeito é a continuidade do exercício e a excussão exata dele, pois com a frequência dos treinos a musculatura estará sendo estimulada.

Beber água entre os exercícios atrapalha o desempenho.

Beber água em excesso apenas causa desconforto nos exercícios, mas se não houver exagero ela ajuda e hidrata. 

A quantidade de suor é reativa a quantidade de calorias perdidas.

O suor ele serve apenas para regular a temperatura do corpo, então não é necessariamente você estar suando mais que esta gastando mais calorias.

Exercícios de manha trazem resultados mais rápidos.

Os bons resultados vem quando junto há um bom treino e uma alimentação equilibrada, isso irá acelerar o metabolismo, que vai trazer melhores resultados. O que ajuda exercícios de manha é na disposição e regular o apetite durante o dia.

Para deixar a perna mais musculosa é permitido colocar tornozeleira para subir escada ou correr. 

Não é bom colocar tornozeleira para esse tipo de exercicios por podera causar mal as articulações do joelho.

Aeróbica faz você perder calorias desdo começo.

Aeróbica é um bom exercícios mas as calorias começam a ser perdidas em media depois de 20 minutos.

Correr com bastante roupa ajuda a emagrecer.

Usar um moletom bem pesado e suar bastante – algumas pessoas acham que este é o segredo da boa forma. Mas esta prática pode prejudicar e muito o desempenho, pois pode causar a desidratação por causa da grande quantidade de água que o corpo elimina. 

Malhar a noite queima mais calorias.

Isso não é verdade pois o que queima mais calorias é a periodicidade dos exercícios.


Quem é muito magro precisa engordar primeiro para depois ganhar massa muscular?
Neste caso a pessoa deve combinar carnes magras, carboidratos e vitaminas encontradas em frutas e legumes, sempre de três em três horas, favorecendo assim o ganho de massa muscular. Ainda é recomendado ainda que dedique atenção à boa frequência dos treinos, à boa nutrição e boas noites de sono.